Salud
Estima el porcentaje de grasa corporal en adultos con el método de perímetros de la Marina de EE. UU. a partir de altura, cuello, cintura y cadera.
Calcular el porcentaje de grasa corporal, la masa grasa y la masa libre de grasa con medidas métricas o estadounidenses.
Esta estimación para adultos es informativa; no es un diagnóstico ni una evaluación militar oficial. Las medidas con cinta y las fórmulas tienen un margen de error importante.
Usa una cinta flexible sobre la piel o ropa fina, mantén el cuerpo relajado y repite cada medida dos o tres veces. Si hay diferencias, utiliza el promedio.
En hombres se miden cuello y abdomen a la altura del ombligo. En mujeres se miden cuello, cintura natural y la parte más ancha de la cadera.
Las tablas generales suelen separar los rangos de hombres y mujeres y hablar de grasa esencial, nivel deportivo, fitness, promedio y valores altos. Los límites cambian según la fuente, la edad y la población, y no constituyen un diagnóstico.
La utilidad principal está en observar la tendencia con un método repetible, no en interpretar una décima ni una categoría como una verdad exacta.
El IMC solo usa altura y peso, por lo que una persona musculosa y otra con menos músculo pueden obtener el mismo resultado. Los perímetros añaden información sobre la forma corporal, aunque siguen siendo una estimación indirecta.
Para una visión más completa, compara este dato con el IMC, el contorno de cintura y, cuando sea necesario, una valoración profesional.
La fórmula está pensada como cribado por perímetros en adultos y puede ser menos adecuada durante el embarazo, en menores, en personas muy musculosas o con proporciones alejadas de las poblaciones de referencia.
No uses esta página como prueba de aptitud militar ni como sustituto de una evaluación oficial.
Método de perímetros de la Marina de EE. UU.: en hombres usa abdomen menos cuello; en mujeres, cintura más cadera menos cuello. Las medidas se convierten a pulgadas antes de aplicar la ecuación logarítmica.
Un hombre de 175 cm, con 38 cm de cuello y 86 cm de cintura, obtiene una estimación cercana al 18% de grasa corporal.
Aplica la ecuación de perímetros de la Marina de EE. UU. Los hombres introducen altura, cuello y cintura; las mujeres añaden la medida de la cadera.
En hombres, este método mide el abdomen a la altura del ombligo. En mujeres se usa la cintura natural, en su parte más estrecha. La cinta debe quedar horizontal y sin comprimir la piel.
No. Las evaluaciones oficiales siguen reglas concretas de medición y redondeo. Aquí se ofrece una estimación continua para uso general.
No. El IMC compara peso y altura; esta fórmula usa perímetros corporales. Ninguno de los dos mide directamente el tejido graso.
Sí. Elige el sistema métrico. La calculadora convierte internamente los perímetros a pulgadas, porque las constantes de la ecuación se definieron en pulgadas.
Puede variar por la colocación de la cinta, la respiración, la hidratación y los límites de la fórmula. Para seguir cambios, mide siempre en condiciones parecidas.