Gesundheit

Kalorienrechner

Schätzt tägliche Kalorien zum Halten, Abnehmen oder Zunehmen.

Kalorien Eingaben

Ein einfaches Kalorienziel aus Profil und Aktivität ableiten.

Erhaltungsbedarf 0

Moderates Abnehmziel 0

Moderates Zunehmziel 0

Health calculators are informational and are not medical advice.

Die Erhaltungskalorien basieren auf dem aktivitätsbereinigten Grundumsatz; danach wird ein Ziel addiert oder abgezogen.

Ein moderates Defizit wird vom Erhaltungsbedarf abgezogen, um ein Abnehmziel zu schätzen.

Die Ergebnisse sind Schätzungen auf Basis deiner Eingaben.
Rechner mit Tabelle zeigen, wie sich Werte im Zeitverlauf entwickeln.
Bei wichtigen Finanz-, Gesundheits- oder Bauentscheidungen sollten die Zahlen bei Bedarf fachlich geprüft werden.

Muss ich diese Zahl exakt treffen?

Nein. Beobachte den echten Trend und passe an.

Ist Sport enthalten?

Er wird über das Aktivitätsniveau grob berücksichtigt.

Warum vorsichtig bleiben?

Ein zu aggressives Ziel ist oft schwer durchzuhalten.