BMR dữ liệu
Có một mốc calo cơ bản trước khi điều chỉnh ăn uống hoặc tập luyện.
BMR
0
Calo duy trì
0
Ghi chú
0
Sức khỏe
Máy tính BMR cơ bản
Ước tính BMR và calo duy trì từ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và mức vận động.
Các công cụ sức khỏe chỉ dùng để tham khảo và không thay thế tư vấn y tế.
Công thức
BMR dùng một phương trình chuẩn rồi áp dụng hệ số vận động.
Ví dụ
Nhu cầu duy trì phụ thuộc vào chuyển hóa cơ bản và mức vận động hằng ngày.
Ghi chú kết quả
- Kết quả là ước tính dựa trên số liệu bạn nhập.
- Các công cụ có bảng sẽ cho thấy số tiền thay đổi theo thời gian.
- Với quyết định về tiền bạc, sức khỏe hoặc sửa nhà, hãy kiểm tra lại các con số quan trọng với người có chuyên môn khi cần.
Câu hỏi thường gặp
Kết quả có chính xác không?
Không. Đây là điểm bắt đầu để theo dõi và điều chỉnh.
Mức vận động ảnh hưởng nhiều không?
Có, có thể chênh vài trăm kcal mỗi ngày.
BMR và calo duy trì có giống nhau không?
Không. Calo duy trì còn tính thêm hoạt động.