= FastCalcs

Sức khỏe

Máy tính calo

Ước tính calo mỗi ngày để duy trì, giảm hoặc tăng cân theo hồ sơ và mức vận động.

Calo dữ liệu

Tìm mục tiêu calo đơn giản dựa trên cơ thể và sinh hoạt hằng ngày.

Calo duy trì 0
Mục tiêu giảm cân vừa phải 0
Mục tiêu tăng cân vừa phải 0

Các công cụ sức khỏe chỉ dùng để tham khảo và không thay thế tư vấn y tế.

Công thức

Calo duy trì bắt đầu từ BMR đã điều chỉnh theo vận động, sau đó cộng hoặc trừ mục tiêu.

Ví dụ

Mức thâm hụt vừa phải được trừ khỏi calo duy trì để ước tính mục tiêu giảm cân.

Ghi chú kết quả

  • Kết quả là ước tính dựa trên số liệu bạn nhập.
  • Các công cụ có bảng sẽ cho thấy số tiền thay đổi theo thời gian.
  • Với quyết định về tiền bạc, sức khỏe hoặc sửa nhà, hãy kiểm tra lại các con số quan trọng với người có chuyên môn khi cần.

Câu hỏi thường gặp

Có cần theo đúng từng calo không?

Không. Hãy theo dõi cân nặng thực tế rồi điều chỉnh.

Tập thể thao đã tính chưa?

Được ước tính tương đối qua mức vận động.

Vì sao nên đặt mục tiêu vừa phải?

Mục tiêu quá gắt thường khó duy trì lâu dài.

Công cụ liên quan